Phương Trinh Jolie khiến nhiều người phải trầm trồ bởi ngay cả khi ở dưới nước, cô vẫn có thể tập những bài tập yoga một cách thuần thục, điêu luyện.
Chia sẻ về bí quyết giữ dáng thon gọn, cân đối, ca sĩ, diễn viên Phương Trinh Jolie tâm sự, thời gian đầu khi mới bước vào showbiz, cô nặng đến 62 kg với chiều cao 1m68. Mặc dù số cân nặng không phải là quá lớn so với chiều cao nhưng cô luôn cảm thấy thân hình có phần ục ịch, thiếu cơ thừa mỡ.
Sau đó, Phương Trinh tìm đến yoga như một giải pháp để cơ thể được thư giãn, khỏe mạnh hơn sau những buổi trình diễn, tập luyện mệt mỏi. Cũng nhờ tìm đến yoga, cân nặng của Trinh đã giảm đi đáng kể, thân hình trở nên thon thả hơn.
Mới đây, người đẹp gây sốt với một loạt hình ảnh tập yoga dưới nước. Chỉ qua vài bức ảnh thôi nhưng nữ diễn viên, ca sĩ xinh đẹp đã truyền cảm hứng cho vô vàn người hâm mộ cách tập luyện yoga để giữ dáng cũng như hàng loạt những bí quyết giúp sở hữu eo thon, thân hình sexy.
Phương Trinh Jolie rất thích thú với những bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao. Việc duy trì tập luyện yoga vài năm đã giúp người đẹp trở thành chuyên gia thực sự. Cơ địa người mềm dẻo sẵn có, cộng thêm sự chăm chỉ tập luyện đã giúp nữ diễn viên, ca sĩ có được vóc dáng nuột nà, thanh thoát.
Bên cạnh yoga, Trinh quyết định tìm đến gym để có thân hình chuẩn fitness model hơn. Để có vòng eo con kiến, mỗi ngày Trinh đều dành 30 phút để tập những bài tập cho eo. Những bài tập bụng được Phương Trinh tập luyện thường xuyên, đều đặn mỗi ngày là gập bụng đơn, gập bụng đôi, gập bụng đạp xe, gập bụng cố định, gập bụng chữ V, gập bụng dưới.
Ngoài ra, để có được vòng 3 săn chắc với đường cong sexy, Trinh duy trì tập những bài tập về mông đơn giản nhưng hiệu quả. Bài tập mà cô vô cùng yêu thích và tập luyện đều đặn mỗi ngày chính là squat.
Phương Trinh còn cuốn hút người đối diện bởi đôi chân dài miên man. Chiều cao 1.68 tất nhiên là một lợi thế của Trinh nhưng để đôi chân luôn thon gọn, sexy, cô cũng phải trải qua quá trình tập luyện khá vất vả mới có được.
“Việc luyện tập những động tác squat cho mông cũng hỗ trợ cho đùi rất nhiều nên khi tập mông là các bạn cũng đã tập cho đùi. Tuy nhiên, Trinh sẽ chia sẻ thêm các động tác chuyên tập cho đùi, nếu bạn nào muốn tập trung vào vùng đùi nhiều hơn”, Phương Trinh nói.
Những bài tập được Trinh rèn luyện thêm mỗi ngày để đùi thon là tư thế dựa tường, sumo squat, nâng một chân, nhún gối, squat và nắm hai tay, bật nhảy chân thấp, nâng gối cao, bước chân thấp, nâng chân một bên, tư thế đá kéo, đá chân ra sau, nâng bắp chân.
Ngoài tập luyện, để giữ dáng khỏe đẹp, Phương Trinh còn duy trì chế độ ăn kiêng không tinh bột, đồng thời không ăn tối sau 19h. Nhờ duy trì chế độ ăn uống này mà cô luôn có được vóc dáng hoàn hảo trong mọi hoàn cảnh:
– Sáng: Uống 1 ly hạt Chia thay cho bữa sáng.
– Trưa: 1 món rau có thể là canh rau, rau xào với dầu ôliu hoặc rau luộc. Món mặn có thể là cá kho hoặc cá chiên, cá hấp. Trinh không ăn thịt lợn và không ăn tinh bột (cơm, bún, miến, mì, bánh mì, khoai, đậu). Để thay đổi bữa trưa, Trinh thường xen kẽ bữa cá, bò hoặc gà.
– Tối: Ăn canh rau với món mặn nhưng khẩu phần ít hơn bữa trưa. Trinh không ăn sau 7h tối. Nếu đói bụng thì cô uống 1 ly hạt Chia để no bụng và ăn 1 ít trái cây không ngọt.
Bên cạnh việc ăn uống kiêng khem, Trinh cũng ăn nhiều trái cây ít ngọt nhiều vitamin C như ổi, táo Mỹ, táo Việt, cóc, xoài, sơ ri Việt Nam, cherry, dâu… chủ yếu là các loại trái cây ít ngọt hoặc không ngọt. Mục đích là vừa để bổ sung vitamin cho da đẹp lại vừa giúp Trinh không lo tăng cân. Ngoài ra, Trinh tuyệt đối không ăn đồ ngọt như các loại bánh ngọt, kem, chè…
Nhờ chế độ ăn uống kết hợp tập luyện đều đặn, vừa phải, ca sĩ diễn viên Phương Trinh Jolie luôn duy trì được số đo 3 vòng 84-62-93 với chiều cao 1m68. Đặc biệt, mỡ thừa không có cơ hội tích tụ vào vùng bụng, đùi hay bắp đùi, bắp tay. Sự kết hợp hài hòa giữa gym, yoga và chế độ ăn kiêng giúp Phương Trinh Jolie luôn xinh đẹp, trẻ trung và rạng rỡ trong công việc và cuộc sống.
