Có những người càng ngày càng trẻ đẹp, nhưng có người càng ngày càng già nua xấu xí, bệnh tật. Điều này phụ thuộc vào lối sống, cách ăn uống. Đây là 8 thực phẩm giúp bạn khỏe đẹp.
Một vài chùm nho có thể làm cho làn da bạn trở nên mỏng manh hơn, và một tách trà xanh có thể làm cho tóc của bạn dày mượt hơn. Bài viết về cách “Sửa chữa cơ thể con người” được xuất bản trên Tạp chí Glamour của Anh mới đây đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm có thể làm cho cơ thể bạn trở nên trẻ trung, khỏe mạnh và hoàn hảo hơn.
8 loại thực phẩm giúp khỏe mạnh, trẻ trung và trường thọ
1. Cải thiện nếp nhăn da: Ăn nho tươi
Quá trình sống của chúng ta diễn ra nhiều sự thay đổi thường xuyên trên cơ thể được gọi là lão hóa. Sự chuyển hóa tế bào tạo ra các gốc tự do cực kỳ gây hại cho da.
Chúng ta biết rằng, các chất chống oxy hóa trong nho có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa và sửa chữa làn da, các nếp nhăn và các vấn đề chảy xệ do các gốc tự do gây ra.
Ăn hai chùm nho nhỏ mỗi ngày có thể đáp ứng 20% lượng vitamin C hàng ngày và ngăn ngừa mất elastin cho da. Từ đó có thể giúp bạn cải thiện nếp nhăn trên da. Đây cũng là cách giúp bạn trở nên trẻ đẹp hơn theo thời gian.
2. Loại bỏ cảm xúc xấu: Ăn bánh mì nguyên chất
Tiến sĩ Kelly O’Connor thuộc Trung tâm y tế Moses ở Baltimore, Hoa Kỳ cho biết, những người có tâm trạng xấu, ít vui vẻ hoặc có những căng thẳng, kích động thường thích ăn đồ ngọt vì các thực phẩm chứa carbohydrate có tác dụng kích thích não tiết ra serotonin, giảm căng thẳng và loại bỏ trầm cảm.
Nhưng carbohydrate đơn giản có thể gây ra sự biến động lớn về lượng đường trong máu và khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy cố gắng chọn carbohydrate phức tạp như đậu lăng và bánh mì nguyên chất.
3. Loại bỏ mụn trứng cá: Ăn quả óc chó và cá
Nghiên cứu của Đại học bang Michigan cho thấy thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể làm giảm đáng kể các dấu hiệu nhiễm trùng da, bao gồm mụn trứng cá và các vết mụn nốt nổi trên da mặt.
Trong trường hợp này, hãy thay đổi và điều chỉnh thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn bằng cách bổ sung thêm cá, quả óc chó, và hạt lanh là lựa chọn tốt.
4. Giảm tình trạng gãy móng tay chân: Ăn trứng
Đừng nghĩ rằng móng tay của bạn chỉ có một lớp móng, trong khi thực tế chúng được hình thành từ khá nhiều lớp, trong đó có một lớp gọi là keratin, giống như protein sừng.
Nếu móng tay của bạn dễ gãy và dễ nứt nẻ, biện pháp khắc phục nhanh nhất là bổ sung protein. Hầu hết mọi người cần khoảng từ 45 – 65 gram protein mỗi ngày để bổ sung đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.
Lời khuyên dành cho bạn là nên ăn một ít thịt bò nạc, thịt gia cầm và các loại hạt. Ngoài ra, ăn hai quả trứng cho bữa sáng có thể giúp bạn bổ sung khoảng 12,5 gram protein.
5. Dưỡng ẩm cho tóc, làm tóc mềm mượt: Uống trà xanh
Hẳn chúng ta đều đã biết đến hoặc nghe nói nhiều về tác dụng của trà xanh. Vì vậy, những người có chất lượng tóc kém nên uống khoảng từ 2 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày.
Chất caffeine trong trà làm chậm sự tiết ra một số hóa chất làm cho nang tóc co lại và làm cho tóc trông thưa thớt, gãy rụng và kém bóng mượt.
6. Loại bỏ mùi hôi miệng: Ăn sữa chua nguyên chất
Mặc dù nhai kẹo cao su có thể nhanh chóng làm mới hơi thở hoặc mùi trong khoang miệng, nhưng các triệu chứng hôi miệng sẽ không được chữa khỏi.
Hôi miệng là do vi khuẩn tích tụ trên lưỡi, giữa các kẽ răng và trong cổ họng. Nếu kẹo cao su có nhiều đường, nó cũng sẽ đẩy nhanh sự phát triển của các vi sinh vật này, khiến hơi thở bốc mùi nặng hơn.
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện ra rằng uống sữa chua không đường đơn giản có thể loại bỏ sunfua hôi thối trong miệng, giúp bạn có khoang miệng sạch sẽ và hơi thở thơm tho hơn. Tất nhiên, phải vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi uống.
7. Giảm khó chịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt: Uống sữa
Nhà nghiên cứu nội tiết Susan Jacobs ở New York (Mỹ) cho biết, phụ nữ bị thiếu canxi gặp phải tình trạng khó chịu tiền kinh nguyệt nghiêm trọng hơn so với những ngày bình thường. Các triệu chứng cụ thể như chuột rút bụng, thay đổi tâm trạng và đầy hơi diễn ra trước hoặc trong mỗi kỳ kinh nguyệt.
Nghiên cứu cho thấy bổ sung khoảng từ 1200 mg canxi mỗi ngày giúp giảm 48% các triệu chứng này. Vì vậy, bạn có thể tìm kiếm các thực phẩm giàu canxi để ăn bổ sung thêm hàng ngày, hoặc đơn giản nhất là uống sữa.
8. Nâng cao sức sống và bổ sung năng lượng: Ăn táo và bơ đậu phộng (lạc)
Sự kết hợp giữa hai thực phẩm này mang lại một lợi ích thiết thực trong trường hợp bạn muốn nâng cao sức sống và bổ sung năng lượng hiệu quả.
Đây là món ăn rất giàu chất xơ và protein trong chế độ ăn kiêng, có tác dụng kéo dài nguồn năng lượng sống hơn so với các loại carbohydrate riêng biệt như bánh quy, vì vậy, đây là món ăn chứa nguồn năng lượng có lợi, có thể liên tục bổ sung cho cơ thể.
Xem thêm bài tác giả Vân Hồng tại đây.
*Theo Health/People
