Dưới đây là bảng tiêu chí đánh giá người có cơ thể khỏe mạnh, ít bị ốm bệnh, có khả năng sống thọ cao. Hãy kiểm tra xem bạn đã đạt được các “chỉ tiêu” này chưa để biết phấn đấu.
Nếu bạn muốn đánh giá xem cơ thể có khỏe mạnh hay không thì có thể dựa vào các tiêu chuẩn sức khỏe sau đây để so sánh xem liệu có đáp ứng được các tiêu chuẩn không.
Nếu đáp ứng được thì có nghĩa là cơ thể ở trạng thái tốt, và không dễ bị ảnh hưởng bởi bệnh và các vấn đề có thể gây tổn hại sức khỏe, còn nếu không đáp ứng được, bạn nên xem lại.
Làm sao để biết bản thân mình có đang ở trong tình trạng khỏe mạnh hay không, dưới đây là những tiêu chuẩn bạn có thể tham khảo.
1. Ăn ngon miệng
Khi cơ thể khỏe mạnh, bạn thường có cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng và có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, càng ngon miệng thì có nghĩa là cơ thể đang ở trong giai đoạn khỏe mạnh.
Những người ăn uống và hấp thụ tốt, cơ thể thường có sức đề kháng mạnh hơn. Bởi vì có đủ chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể tiếp tục hoạt động bình thường, giữ cho cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh tối ưu.
2. Khả năng tiêu hóa
Nếu bạn muốn đánh giá xem cơ thể bạn có khỏe mạnh hay không, bạn có thể quan sát dựa trên hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động nhanh chậm như thế nào.
Nhiều người thường bị suy giảm chức năng tiêu hóa do ảnh hưởng của các bệnh nào đó đang hình thành và phát triển trong cơ thể.
Ví dụ, bạn rất dễ cảm thấy đau bụng rõ rệt sau khi ăn, và thậm chí có chứng khó tiêu rõ ràng, thì đó là khi khả năng tiêu hóa có vấn đề. Ngược lại, nếu tốc độ tiêu hóa nhanh và chức năng tiêu hóa tốt, điều đó có nghĩa là cơ thể đang ở trạng thái khỏe mạnh.
3. Đại tiện đều đặn đúng giờ
Nếu bạn đi đại tiện đều đặn mỗi ngày, cơ thể bạn đang ở trạng thái khỏe mạnh. Sau khi ăn thức ăn, cơ thể sẽ tiến hành xử lý thực phẩm thông qua hệ tiêu hóa và loại bỏ những chất thải dư thừa rồi bài tiết ra ngoài.
Quy trình này sẽ hoạt động tự nhiên và bạn sẽ đi đại tiện đều đặn và đúng giờ. Thông thường là bạn sẽ đi vào đầu giờ sáng sau khi ngủ dậy.
Nếu bạn bị táo bón kéo dài hoặc tiêu chảy thường xuyên có thể là biểu hiện của chức năng đường ruột bị suy giảm. Do đó, việc đi đại tiện đều đặn hàng ngày cho thấy cơ thể khỏe mạnh hơn.
4. Sức đề kháng mạnh, hệ miễn dịch hoạt động tốt
Chức năng miễn dịch hoạt động mạnh là một dấu hiệu của sức khỏe tốt. Nhiều người dễ bị suy yếu hệ miễn dịch khi sức khỏe bị suy giảm và luôn dễ xảy ra cảm lạnh ở mọi thời điểm.
Ngay cả thời tiết thay đổi hoặc trở lạnh cũng có thể gây cảm lạnh.
Sự suy giảm sức đề kháng tự gây ra sẽ kèm theo rất ít khả năng chống lại được virus bên ngoài, mỗi khi ra ngoài đều dễ dàng gặp vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn không rơi vào những tình trạng này thì xin chúc mừng, có nghĩa là sức đề kháng được duy trì tốt và cơ thể ở trong một trạng thái tương đối khỏe mạnh.
5. Chất lượng giấc ngủ tốt
Nếu bạn muốn xác định xem cơ thể của bạn đang ở trạng thái khỏe mạnh hay không, bạn có thể hoàn toàn dễ nhận biết điều đó thông qua chất lượng giấc ngủ.
Nếu chất lượng giấc ngủ vào ban đêm cao, ngủ ngon và sâu giấc, không dễ thức dậy vào giữa đêm hoặc khó ngủ, đó là dấu hiệu của sức khỏe tốt, cho thấy chức năng thần kinh tự chủ được duy trì ổn định. Đồng thời, một khi chất lượng giấc ngủ ở mức tốt, việc thiếu ngủ không dễ xảy ra. Đây cũng được xem là tiêu chí của người có nền tảng sức khỏe tốt.
6. Đi nhanh
Tốc độ đi bộ nhanh cho thấy sự “hiểu biết ngầm” và phối hợp ăn ý nhịp nhàng giữa các chi và não. Các chi có thể di chuyển tự do, không có sự chậm chạp hay chậm chạp trong việc điều khiển của não. Nó có thể phản ánh chức năng tim và phổi tốt.
Khi chức năng tim và phổi hoạt động mạnh mẽ, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi khi đi nhanh… Khi chúng ta già đi, các khớp và xương bị thoái hóa nhanh hơn và gây đau cục bộ, do đó việc đi lại có thể sẽ bị chậm hơn.
Người đi nhanh thì sức khỏe tốt, người đi chậm dần hoặc bị cản trở thì sức khỏe ở trong tình trạng kém hơn.
7. Cân nặng ổn định
Cân nặng sẽ thay đổi theo lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người. Nếu bạn giữ cân nặng ổn định, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn khỏe mạnh. Ngược lại, nếu cân nặng của bạn lên xuống thất thường, bạn cần lưu ý về sự dao động lớn đột ngột đó.
Tăng giảm cân thất thường mà không phải do ăn uống hay chế độ sinh hoạt thay đổi, bạn lại càng phải đặc biệt chú ý hơn.
8. Tóc và móng tay bình thường
Tóc và móng thường là dấu hiệu sớm cảnh báo cơ thể có thể bị thiếu vitamin. Khi cơ thể bị thiếu vitamin thường thể hiện ở việc móng tay mỏng manh, dễ bị biến dạng, rụng nhiều tóc, tóc khô và xơ rối.
Móng tay khỏe mạnh thường có màu hồng, cứng và tròn, và làn da phải đàn hồi tốt. Bạn có thể dùng ngón tay ấn mạnh vào phần da cho chúng lún sâu xuống, sau đó bỏ tay ra quan sát, nếu phần thịt bị lún có thể đàn hồi nhanh chóng trở lại bình thường thì đó là một cơ thể tương đối khỏe mạnh.
*Theo Health/TT
Vân Hồng , theo Trí Thức Trẻ
