Ngủ trưa ở văn phòng là một khoảng thời gian quan trọng và rất đáng giá, nhưng nếu ngủ sai tư thế có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Đây là lời khuyên dành cho bạn.
Do nhịp sống càng ngày càng nhanh, và việc chúng ta dành thời gian để có những giấc ngủ ngắn có thể làm dịu hệ thống tim mạch và giảm căng thẳng của cơ thể con người.
Những người làm việc văn phòng ở thành thị sẽ tập trung vào công việc trí óc nên việc nghỉ trưa là rất cần thiết. Thực tế cho thấy sau một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, chúng ta có thể đạt được hiệu quả công việc được cải thiện đáng kể hơn so với việc bạn không ngủ.
Cúi mặt trên bàn ngủ trưa có thể gây bệnh dạ dày
Do thời gian hạn chế vào buổi trưa, nhiều nhân viên văn phòng đã quen với tư thế nằm úp mặt ngủ ngay trên bàn. Đôi khi, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mà nhiều người chưa quan tâm đến.
Vì cơ thể cần ít nhất 1 giờ sau bữa trưa để tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, chỉ cần ngồi chợp mắt trên bàn sau khi ăn, dạ dày sẽ bị ép xuống, từ đó sẽ làm tăng gánh nặng lên nhu động ruột, dễ gây đầy hơi ở dạ dày, giảm khả năng tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng.
Thậm chí, ngồi cúi người gập bụng xuống có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn tại dạ dày, làm tổn thương thành niêm mạc dạ dày, lâu ngày dẫn đến viêm dạ dày.
Những mối nguy hiểm của việc cúi mặt trên bàn để ngủ trưa
1, Gây áp lực lên mắt, ảnh hưởng đến thị lực
Các chuyên gia về thần kinh học cho rằng ngủ trên cánh tay sẽ gây ra áp lực lên nhãn cầu. Sau khi thức dậy, mắt sẽ bị mờ tạm thời. Về lâu dài, áp lực mắt sẽ tăng lên mức quá cao, và nó sẽ dễ dàng hình thành cận thị và gây ra bệnh tăng nhãn áp và các bệnh khác.
Ngoài ra, tư thế ngủ ngồi hoặc ngồi gập chân, cột sống không thể duy trì ở tư thế bình thường, sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và dẫn truyền thần kinh bình thường, dẫn đến vùng chân tay, mặt và các bộ phận khác sẽ bị tê liệt hoặc thậm chí đau.
Đồng thời có thể tiến triển thành tình trạng biến dạng một phần, liệt hoặc bị thần kinh cục bộ nếu bạn ngủ như vậy trong một thời gian dài.
Hơn nữa, bác sĩ nhãn khoa khuyến cáo rằng nhược điểm của tư thế ngủ này là nó có thể bị ép vào nhãn cầu, và mắt dễ bị xung huyết, gây tăng áp lực nội nhãn, đặc biệt đối với những người bị cận thị nặng độ.
2, Gây ảnh hưởng đến tiêu hóa
Ngủ tại bàn làm việc vào buổi trưa cũng sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa. Hầu hết mọi người sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa, và phải mất khoảng 3 giờ để tiêu hóa bữa ăn trưa đó.
Nếu bạn ngủ trưa kiểu nằm gục trên bàn, chức năng tiêu hóa của dạ dày sẽ dễ dàng bị ảnh hưởng, gây đầy hơi trong dạ dày.
3, Làm nặng thêm tình trạng thiếu máu não
Sau khi chìm vào giấc ngủ, nhịp tim sẽ dần chậm lại, và máu chảy qua các mô sẽ tương đối chậm. Máu chảy vào não sẽ ít hơn bình thường.
Trong khi đó, sau bữa ăn trưa, máu sẽ phải ưu tiên số lượng nhiều hơn vào đường tiêu hóa để giúp tiêu hóa thức ăn, cơn buồn ngủ sẽ làm nặng thêm tình trạng thiếu máu cục bộ não, cuối cùng dẫn đến chóng mặt, ù tai, chân run và các triệu chứng khác.
4, Gây ảnh hưởng đến hô hấp
Ngủ trưa ở trong tư thế cúi gục đầu xuống bàn cũng ảnh hưởng đến hơi thở. Bởi vì nó làm tăng độ cong của cơ thể, dẫn đến thở kém, ngực không thể co giãn tốt, việc cung cấp oxy của cơ thể sẽ thiếu sự tự nhiên dẫn đến không đủ lượng ô xy cần thiết. Tư thế ngủ ép ngực như vậy ở phụ nữ cũng có thể gây ra các bệnh về tim hoặc vú khác.
5, Tia bức xạ máy tính có thể làm tổn hại làn da
Một số chuyên gia chỉ ra rằng mặc dù nguy cơ bức xạ màn hình điện tử không gây ra tổn thương cho da ngay lập tức, nhưng mối nguy hiểm có thể liên tục được tích lũy sau một thời gian dài.
Nhân viên văn phòng có xu hướng nằm gục mặt trên bàn chỉ để ngủ một lúc, một số người sẽ tắt màn hình, nhưng bức xạ của máy chủ vẫn tồn tại. Do đó, khi bạn đi ngủ vào buổi trưa, ngay cả khi đó là nửa giờ hoặc hai mươi phút, bạn nên phát triển một thói quen tốt là tắt máy tính.
Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe tốt hơn, bạn nên tập thể dục hàng ngày và ăn uống lành mạnh cũng sẽ giúp chống lại những tia bức xạ.
Bức xạ có thể làm trầm trọng thêm sự bốc hơi của độ ẩm trên bề mặt da, khiến da chúng ta khô và không thể duy trì được sự săn chắc láng mịn ban đầu, từ đó sẽ sinh ra các đốm tàn nhang, mụn và những vết tích tổn thương trên dạ, đẩy nhanh mức độ lão hóa của da.
Một số người ngồi máy tính nhiều sẽ có làn da xỉn màu, dễ nổi các nốt tàn nhang, thâm đen, lỗ chân lông dày và lớp dầu bên ngoài khô dần, gây khô sạm da.
Xem thêm bài viết cùng tác giả Vân Hồng tại đây.
*Theo Health/Sina
