Dạ dày tốt thì sức khỏe tốt và ngược lại. Đây là điều bạn đã biết nhưng lại chưa thực hiện việc bảo vệ hệ tiêu hóa đúng cách. 4 thói quen sau đây có thể gây họa lớn, bạn nên tránh.
Dạ dày của chúng ta là một cơ quan quan trọng đặc biệt trong hệ thống tiêu hóa. Việc phải bảo vệ dạ dày, tạo điều kiện tốt nhất cho dạ dày hoạt động hiệu quả là rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.
Tuy nhiên, trong xã hội ngày nay, dạ dày của nhiều người có thể xuất hiện nhiều vấn đề, nhiều người tùy tiện trong ăn uống, dễ dãi trong lựa chọn thực phẩm hoặc suồng sã trong việc duy trì các thói quen hàng ngày, từ đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, trong đó dạ dày chịu tổn thương rất lớn.
Vậy, đâu là thủ phạm chính gây hại cho dạ dày và gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta? Những thói quen nhỏ sau đây rất có hại, bạn không được chủ quan, hãy từ bỏ càng sớm càng tốt.
1, Không kiểm soát số lượng, ăn uống quá nhiều
Ăn quá nhiều là một hành vi rất có hại cho dạ dày. Ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của dạ dày và thậm chí có thể gây đau dạ dày do tiết quá nhiều axit dạ dày trong cùng một thời gian.
Do đó, vì sức khỏe của dạ dày, bạn nhớ rằng không nên duy trì thói quen ăn quá nhiều. Có nhiều cách trong cuộc sống cho phép chúng ta giảm bớt áp lực, không phải chỉ tập trung vào những bữa ăn. Thói quen tụ tập ăn uống càng ngày càng nhiều, và ăn quá nhiều là một trong những cách có thể gây hại nhiều nhất.
Nếu bạn cần thư giãn và giải tỏa căng thẳng thông qua các bữa ăn, hãy chọn cách chính xác hơn để giảm căng thẳng, hãy có sức khỏe tốt, tâm trạng tốt và sức khỏe tổng thể trong tương lai sẽ tốt hơn.
2, Chưa cọi trọng việc ăn rau quả tươi, ngũ cốc thô
Một số người có thể có sở thích ăn thịt đặc biệt, bữa ăn nào cũng ưu tiên ăn thức ăn “mặn” thay vì ăn canh rau. Mặc dù ăn uống là sở thích riêng của mỗi người nhưng nếu bạn không thích ăn rau củ quả sẽ rất có hại cho dạ dày và sức khỏe tổng thể.
Thói quen không cọi trọng bổ sung rau và ngũ cốc thô trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ khiến cho lượng chất xơ và ngũ cốc thô bị thiếu hụt, có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm và có thể gây khó chịu cho dạ dày. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, bạn cần phải chú ý đến việc tiêu thụ các loại ngũ cốc thô và rau củ quả tươi.
3, Nghiện rượu
Văn hóa thể hiện quan hệ và làm mọi việc bên bàn rượu càng ngày càng trở nên phổ biến. Thậm chí nhiều người thường sử dụng rượu để bày tỏ cảm xúc, sử dụng rượu trong hầu hết các buổi gặp gỡ làm ăn để đạt được mục tiêu của họ.
Nhưng uống rượu quá thường xuyên có thể gây hại lớn cho dạ dày, đặc biệt là việc bạn thường xuyên có mặt ở bàn rượu.
Một số người thường gặp khó khăn hơn khi không có thời gian và điều kiện thuận lợi để ăn một số thực phẩm trước khi uống (có tác dụng giảm tác hại của rượu đối với cơ thể). Việc uống rượu ngay khi vào bàn tiệc hoặc uống khi bụng đói sẽ gây hại đặc biệt nghiêm trọng đối với dạ dày.
Do đó, đối với dạ dày của chúng ta, để duy trì hoạt động thuận lợi và hiệu quả, xin vui lòng giảm thiểu việc lạm dụng rượu. Tốt nhất là không nên uống rượu, nếu nghiện rượu thì phải từ bỏ càng sớm càng tốt.
4, Thói quen ăn quá nóng
Một số người thích ăn thức ăn nóng, nhưng cách ăn này có thể dễ dàng đốt cháy và thậm chí gây tổn thương dạ dày. Do đó, nếu chúng ta có thói quen như vậy trong cuộc sống hàng ngày, tốt nhất nên đặt thức ăn, đặc biệt là món ăn nước ở trên bàn ăn, chờ thức ăn nguội ở nhiệt độ phù hợp trước khi ăn.
Việc bảo vệ dạ dày chính là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Dạ dày là một phần quan trọng của cơ thể chúng ta, quá trình tiêu hóa là một phần quan trọng trong hoạt động của cơ thể chúng ta. Việc bạn cố gắng tránh những thói quen sống không đúng cách được kể ở trên có thể bảo vệ dạ dày tốt hơn và là điều kiện cho phép chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh.
*Theo BS Gia đình (TQ)
